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2024
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‘也许我从来就不应该被接受进入牙科专业’：冒名顶替综合症如何影响你的学习
冒名顶替综合症可以定义为高成就者对自己的智力、能力或成就产生自我怀疑的状态。
‘也许我从来不应该被接受进入牙科专业’：冒名顶替综合症如何影响你的学习
利兹大学的牙科学生玛雅·阿卜杜拉扎克解释了她是如何受到冒名顶替综合症影响的，以及她克服它的最佳建议。
冒名顶替综合症可以定义为高成就者对自己的智力、能力或成就产生自我怀疑。在牙科学校中，冒名顶替综合症可能会让你感觉自己不配在这里。
在我作为牙科学生的四年中，冒名顶替综合症一直伴随着我。这可能源于一种信念，即我或许不配在这个项目中占有一席之地，尽管我投入了无数小时的努力和奉献来赢得它。我一直担心自己可能是通过招生团队的漏洞进入的，而我的成就并不真正值得。我不断地将自己与那些似乎轻松取得优异成绩的同龄人进行比较，这让我感到不够好。
即使我的成就同样令人印象深刻，我也发现自己在与他人比较时质疑它们的有效性。这种比较和自我怀疑的循环削弱了我的信心，使我很难真正投入到我的教育中并欣赏当下。
有效的旅程
回顾我的旅程，我觉得冒名顶替综合症在牙科专业中尤其普遍。这是因为我们身处一个不断与同龄人联系的环境中，比如在实验室和小组项目中。我们不断监控彼此的工作，常常发现自己直接比较进展和能力。几乎无法避免将我的表现与他们进行比较，即使我们都在不同的道路上，这种比较也加剧了我对自己能力不足的感觉。
然而，我正在学习认识到我的旅程，尽管不同，但同样有效。我已经明白这些感觉是普遍存在的，面对它们是克服它们的关键。
以下是我克服冒名顶替综合症的建议：
1. 识别并承认你的感受
识别并接受自我怀疑的想法是管理冒名顶替综合症的第一步。意识到高绩效者经常经历类似的情绪，这并不意味着无能或个人失败，是至关重要的。认识到许多成功人士也遭受冒名顶替综合症，可能会帮助你使自己的经历正常化，并减少与这些情绪相关的内疚感。
此外，长期管理需要意识到冒名顶替综合症可能会在你整个学位期间持续存在。期望这些感觉完全消失是不现实的。然而，获得应对技巧和减轻其影响的方法是可行的。尽管冒名顶替综合症可能会因各种需求、障碍和成就而变化，但承认其存在使你能够直接应对。
2. 调整对冒名顶替综合症的期望
考虑到冒名顶替综合症可能会在你整个学位和职业生涯中持续存在，并且进展可能不是瞬时或线性的。承认这一事实，可能会减轻你对完全消除冒名顶替综合症症状的压力。
3. 允许自己脆弱并正常化错误
要正常化不完美，首先必须允许自己感到脆弱，然后承认你犯过错误。接受积极错误的文化，其中错误被接受并视为学习和进步的机会，有助于减少与犯错相关的负面含义，并培养更健康的心态。
4. 找到积极的一面
找到冒名顶替综合症的积极方面可以是变革性的，将看似障碍的东西转变为进步的机会。尽管存在障碍，冒名顶替综合症有可能激励人们蓬勃发展并达到新的高度。
例如，在牙科学校的背景下，感到自己是冒名顶替者可能会激励你作为学生追求卓越，寻求额外的学习机会，并更好地理解主题。通过这种方式重新框定你的感受，你可以将自己的视角从将这些感受视为障碍转变为将其视为个人和职业进步的催化剂。
5. 认识到你位置的特权
反思你位置的特权，涉及到你反思那些让你能够追求学位的机会和优势，例如接受教育和资源。你意识到你照顾患者的能力是一种不是每个人都有的特权，这种意识可以在你的能力中灌输一种目的感和自信心。这可以通过承认你对他人产生的积极影响来帮助对抗不够好的感觉。
6. 不要忘记你的努力并增加积极的自我对话
重要的是要提醒自己，你为达到人生这个阶段所付出的努力和承诺。增加积极自我对话的频率，以提醒自己你已经赢得了这个位置，并且你确实值得在这里。
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